QUÉ TOMAN LOS NIÑOS A MEDIA-MAÑANAComo ya señalamos, tomar el desayuno es muy importante a todas las edades, pero más si cabe durante los primeros años de vida.
A media- mañana, es muy recomendable un tentempié que les ayude a terminar con éxito la mañana. Está sobradamente demostrada la relación entre el rendimiento escolar y un adecuado aporte energético (estudio en-KID, por ejemplo).
A media- mañana, es muy recomendable un tentempié que les ayude a terminar con éxito la mañana. Está sobradamente demostrada la relación entre el rendimiento escolar y un adecuado aporte energético (estudio en-KID, por ejemplo).
Añadimos unos ejemplos de medias-mañanas saludables para los niños, y no tan niños.
Zumo de frutas y pan con...
- Jamón cocido
- Queso semicurado
- Chorizo
- Salchichón
- Salami
- Tortilla
- Vegetal
- Choped, mortadela.
También los batidos de vainilla o chocolate son saludables.
Los lácteos bebibles o yogur de sabores
Yogures con cereales
Galletas tipo María con mermelada
Sencillamente, merece la pena hacer un esfuerzo y dedicar unos minutos a la preparación de estos snaks: cuando no hay tiempo por la mañana, se puede dejar hecho de víspera un sandwich y guardarlo bien envuelto en la nevera.
Evitar:
- La repostería industrial (bollos, hojaldres,...)
- Bebidas azucaradas (de lata...)
- Snaks tipo patatas fritas, chocolatinas,...
UNA PISTA: LAS MÁQUINAS EXPENDEDORAS NO SUELEN APORTAR ALIMENTOS SANOS: ORDINARIAMENTE SON DE ELEVADO VALOR ENERGÉTICO Y RICOS EN GRASAS SATURADAS. ADEMÁS, NO EDUCAMOS A LOS NIÑOS CON ESTOS GASTOS.
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